Fettmasse
Die absolute Fettmasse in Kilogramm. Neben dem prozentualen Anteil nützlich, weil sie sich getrennt von der Muskelmasse verfolgen lässt: bei einer Reduktion zeigt sie, ob die Fettmasse sinkt und die fettfreie Masse erhalten bleibt.
Die getrennte Betrachtung von Fett- und fettfreier Masse ist der eigentliche Gewinn einer Körperanalysewaage — sie beantwortet die Frage, die das Gewicht offenlässt.
Fettmasse ändert sich über die Energiebilanz, aber träge: ein Defizit von 500 kcal täglich entspricht theoretisch etwa 0,5 kg Fett pro Woche. Schnellere Veränderungen auf der Waage sind Wasser.
Vora führt für diesen Wert bewusst KEINE Referenzbänder: ein sinnvoller Zielbereich hängt von Körpergröße, Geschlecht, Alter und Trainingszustand ab, und ein einheitliches Band für alle Nutzer wäre für die meisten falsch. Beurteilt wird deshalb der eigene Verlauf, nicht die Lage in einem Bereich.
| Bereich | Wert | Bedeutung |
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Wie beim Körperfettanteil: Bioimpedanz reagiert auf den Flüssigkeitsstand. Für Still ist dieser Wert im langen Fasten die Kernfrage — verloren wird idealerweise Fett, nicht Muskel.
Bei Abweichungen
Die Fettmasse ändert sich über die Energiebilanz, aber träge. Schnellere Veränderungen auf der Waage sind Wasser. Abweichungen ärztlich abklären lassen.
Ein Verlust an fettfreier Masse bei gleichzeitig stabiler Fettmasse ist das ungünstige Muster und gehört besprochen.
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